Dicas para ativar sua memória e manter seu cérebro ágil e saudável

Assim como o corpo, o cérebro também precisa de exercício para manter-se ativo, treinado, desenvolvido e estimulado, para não falhar.

Veja algumas dicas para ativar sua memória e para evitar problemas de saúde cerebral, como demência e doenças cognitivas, como Alzheimer.

  • Aprenda coisas novas, o máximo que puder isso mantém a mente ativa e criam novas conexões.
  • Mantenha o hábito de pensar, seja em jogos, leitura etc.
  • Procure durme bem é nesse período que o cérebro consolida novas informações adquiridas e as armazenam como memória.
  • Mantenha uma alimentação adequada, rica em ômega-3, vitamina B e antioxidantes.
  • Faça exercícios físicos rotineiramente,
  • Evite cigarro e bebidas alcoólicas.

Além disso, obrigue o seu cérebro a sair do automático:

  • Use o relógio de pulso no braço direito;
  • Ande pela casa de trás para frente;
  • Vista-se de olhos fechados;
  • Estimule o paladar, coma comidas diferentes;
  • Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado;
  • Veja as horas num espelho;
  • Troque o mouse do computador de lado;
  • Escreva ou escove os dentes utilizando a mão esquerda – ou a direita, se for canhoto;
  • Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual;
  • Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro;
  • Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora pense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado;
  • Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os;
  • Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras;
  • Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes;
  • Compre um quebra cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu;
  • Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa;
  • Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver;
  • Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar;
  • Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra;
  • Faça alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. Se você é destro, escreva com a outra mão.

Referência: Livro “Mantenha o seu cérebro Vivo” de Larry Katz

2 ideias sobre “Dicas para ativar sua memória e manter seu cérebro ágil e saudável

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